SRH Daemmer Marathon

SRH Running Academy

Das Warm-up zum SRH Dämmer Marathon

Der SRH Dämmer Marathon ist für Sie der erste Marathon oder Halbmarathon? Marathon laufen ist für Sie absolutes Neuland und Sie möchten sich auf den SRH Dämmer Marathon am Pfingstsonntag, den 4. Juni 2017, optimal vorbereiten? Sie haben Ihre winterliche Trainingspause beendet und möchten Ihr Training oder Ihren Laufstil für Ihre persönlichen Ziele beim SRH Dämmer Marathon 2017 optimieren? Dann sind Sie bei der SRH Running Academy genau richtig.

Profitieren Sie von der jahrelangen Erfahrung der Seminarleiter und lassen Sie sich von unseren Laufexperten an fünf Terminen Tipps rund um das Thema Laufen geben. Zwischen Januar und Mai finden im Rahmen der SRH Running Academy fünf spannende Seminare statt. Wir freuen uns Sie bei der SRH Running Academy 2017 begrüßen zu dürfen.

Die Teilnahme an einem Seminar kostet 19 Euro, bereits bei SRH Dämmer Marathon angemeldete Läufer sparen jeweils 4 Euro! Wenn Sie gleich alle fünf Seminare buchen, erhalten Sie diese zum Preis von vier Seminaren.

Das sind die Termine 2017

  • 28. Januar | "Richtig glücklich laufen"

    Die SRH Running Academy startet mit Nicolette König (DTU Triathlon Trainer B Leistungssport und Langdistanz, Systemischer Coach und Mental Trainer) und Vera Dietz (Gesamtleitung der stationären Therapie in der BGU Ludwigshafen). Zusammen zeigen sie den bis zum 60 Teilnehmern wie „Richtig glückliches Laufen“ funktioniert. Lernen Sie wie Sie richtig trainieren, sich dazu motivieren und motiviert bleiben.

    Chester Convention Center, Bonhoefferstraße 12, 69123 Heidelberg

    Ablauf:

    10:00 – 12:00 Uhr (Theoretischer Teil)

    • Die positive Auswirkung von Ausdauersport auf den Organismus
    • Merkmale von Ausdauersport
    • Richtig laufen: Gesundheits-Check, Ausrüstung, Ziel formulieren, Trainingsplan, Übertraining
    • Glücklich laufen: Mentales Training im Ausdauersport, Visualisierung, Carpenter Effekt, Motivation

    12:00 – 13:00 Uhr Pause

    13:00 – 15:00 Uhr (Praktischer Teil)

    • Vorstellen von Übungen aus dem Lauf ABC
    • Lauftechnik
    • Athletikelemente im LDL (langsamen Dauerlauf)
    • Treppenlauf
    • Wir laufen in der Gruppe und bauen die Übungselemente ein

    Hier geht’s zur Anmeldung.

  • 18. Februar | "Schneller und schmerzfrei: Die richtigen Laufschuhe für alle"

     

    Der zweiten Termin der SRH Running Academy befasst sich ganz mit dem Schuhwerk. Es gibt nur wenige Läufer, die in ihrem Leben mehr unterschiedliche Laufschuhe getragen haben, als Urs Weber, der Equipment-Experte von Deutschlands größtem Laufmagazin RUNNER’S WORLD. Im zweiten Seminar im Rahmen der SRH Running Academy erklärt er, was Sie bei der Schuhauswahl beachten müssen, wenn Sie für den SRH Dämmer Marathon trainieren oder einfach gerne in Laufschuhen unterwegs sind.

    Pfitzenmeier, Duisburger Str. 3, 68723 Schwetzingen

    Ablauf

    11:00 – 12:30 Uhr (Theoretischer Teil)

    • Im theoretischen Teil vormittags referiert Urs Weber über Laufschuh-Typen und deren Einsatz in Training und Wettkampf.

    12:30 – 13:00 (Mittagspause)

    13:00 – 15:00 Uhr (Praktischer Teil)

    • Nach einer kurzen Mittagspause lädt er zu einem gemeinsamen Lauf, bei dem Sie Fragen stellen und Ihren Laufstil analysieren lassen können.

    Hier geht’s zur Anmeldung.

  • 11. März | "Drinnen trainieren, draußen triumphieren"

    Haki Kadria ist Läufer, trainiert berufsbedingt aber meistens im Studio. Als sportlicher Leiter unseres Hauptsponsors Pfitzenmeier hat er das Training mit Dach über dem Kopf perfektioniert. Er zeigt Ihnen, dass Indoor-Training bei schlechter Witterung auch für Läufer eine Alternative ist. Im theoretischen Teil lernen Sie, dass laufen nicht gleich laufen ist. Im anschließenden praktischen Teil absolviert Ihr einen Lauf- und Bewegungsselbsttests für Läufer, ehe Ihr gemeinsam Kraft, Stabilisation, Koordination, Cardio und Mobilisation trainiert.

    Pfitzenmeier, Duisburger Str. 3, 68723 Schwetzingen

    11:00 – 12:30 Uhr (Theoretischer Teil):

    • Laufen ist die natürlichste Fortbewegungsart des Menschen.
    • Laufen ist nicht gleich laufen.
    • Intensitätssteuerung – richtig trainieren.
    • Läufer-Training indoor

    12:30 – 13:00 (Mittagspause)

    13:00 – 15:00 Uhr (Praktischer Teil):

    • Funktionelle Lauf- und Bewegungsselbsttests für Läufer (10 Tests)
    • Richtig Laufen – Lauf-ABC (die Übungen werden vorgestellt)
    • Übungen und Aufbau eines Trainings für Läufer (Kraft, Stabilisation, Koordination, Cardio, Mobilisation).

    Hier geht’s zur Anmeldung.

  • 8. April | "Mit Abwechslung zum Ziel"

    Im vierten Termin der SRH Running Academy zeigen die erfolgreichen Multisportler (u.a. mehrmalige Weltmeister im Quadrathlon) Lisa und Stefan Teichert wie man gezielt Abwechslung in sein Lauftraining bringt und den Spaß an der Bewegung neu entdeckt. Zusammen blicken die beiden Personaltrainier auf mehr als 35 Jahre Leistungssport zurück und haben dank ihres medizinischen Backgrounds auch immer einen ganzheitlichen Ansatz in ihrem Training.  So schwören sie auch bei reinen Läufern auf alternative Sportarten als Mittel zum Erfolg.

    Alla-Hopp-Anlage in Ilvesheim (Am Freibad 4/29)

    11:00 – 13:00 Erster Teil

    • Theorie: „Ich lauf doch nur…“
    • Adventure-Runde, Kraft, Koordination

    13:00 – 13:30 Pause

    13:30 – 15:00 Zweiter Teil

    • Theorie: Laufen mal anders
    • Zusammen zum Weltrekord?
    • Alternative Trainingsvarianten (Falls vorhanden können Inliner, Rad, Skatebord, Roller, Einrad, Rollerski, o.ä. mitgebracht werden, gerne auch mehrere Dinge, aber kein Muss. Helm nicht vergessen!)

    Hier geht’s zur Anmeldung.

  • 6. Mai | "Regeneration und Physio"

    Die Trainingsläufe werden länger und der Wettkampf kommt immer näher. Einen Monat vor dem SRH Dämmer Marathon 2017 lohnt es sich, einen Blick auf das Thema „Regeneration“ zu werfen. Oliver Kornmann (Organisatorischer Leiter Ambulanz im Zentrum für Rehabilitation und Physikalische Medizin, SRH Zentralklinikum Suhl) und Andre Freiberg (Physiotherapeut im Zentrum für Rehabilitation und Physikalische Medizin, SRH Zentralklinikum Suhl) erklären theoretisch und praktisch was Sie während und nach harten Belastungen beachten müssen, um schnellstmöglich zu regenerieren.

    Chester Convention Center, Bonhoefferstraße 12, 69123 Heidelberg

    11:00 – 12:30 Uhr (Theoretischer Teil)

    • Spezielles Muskeltraining
    • Grundlagen für gesundes Laufen
    • Regenerationsregeln
    • Therapeutische Unterstützungsleistungen

    12:30 – 13:00 Uhr Pause

    13:00 – 15:00 Uhr (Praktischer Teil)

    • Kleines Lauf ABC
    • Übungsauswahl spezifischer Trainingsvariationen in Vor- und Nachbereitung zum Lauf
    • Übungen zur schnelleren Regeneration
    • Physiotherapeutische Maßnahmen zur Regeneration
    • Kinesiotaping in der Praxis

    Hier geht’s zur Anmeldung.

Bei der SRH Running Academy 2017 wird es fünf Seminar-Termine geben.

Der SRH Dämmer Marathon

Der SRH Dämmer Marathon ist die größte Breitensportveranstaltung der Rhein-Neckar-Region. Die attraktive Strecke führt durch die Städte Mannheim und Ludwigshafen. Über 10.000 Läufer, 100.000 Zuschauer und die einbrechende Abenddämmerung sorgen für eine einzigartige Atmosphäre.

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Die Läufe

Von fünf bis 42,195 Kilometern - beim SRH Dämmer Marathon ist für jeden die richtige Distanz dabei. Informieren Sie sich hier über die schnellen und abwechslungsreichen Rennen durch Mannheim und Ludwigshafen.

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Monnem Bike&Run

Mit der neuen Monnem Bike&Run - Wertung möchten wir beim SRH Dämmer Marathon das 200-jährige Jubiläum der Erfindung des Fahrrades in Mannheim feiern. Zwei Läufer teilen sich die Halbmarathon-Strecke und die Erholungspausen auf dem Rad.

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Downloads

Faxanmeldeformular SRH Dämmer Marathon 2017

Läufer, die sich nicht über das Online-Anmeldeformular anmelden wollen oder können, haben hier die Möglichkeit, sich per Fax anzumelden.

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Marathon-Strecke

Beim SRH Dämmer Marathon 2016 setzen wir weiterhin auf den bewährten Ein-Runden-Kurs - mit Ausnahme von einigen kleinen Änderungen. Hier finden Sie den übersichtlichen Streckenplan.

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Allgemeine Geschäftsbedingungen (Shop)

In den AGBs enthalten Sie gesetzliche Informationen zu Ihren Rechten nach den Vorschriften über Verträge im Fernabsatz und im elektronischen Geschäftsverkehr.

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10er-Strecke

Das ist die Strecke des Mannemer 10er! Die topfebene Strecke ist super schnell und für Bestzeiten geeignet!

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